Ziekte van Raynaud: wat kan ik zelf?

Ook wel genoemd: 
Raynaudfenomeen

Wat kan ik doen Raynaud te voorkomen of te beperken?

  • Roken kan de symptomen verergeren. De chemische stoffen in tabak kunnen de kleine bloedvaten vernauwen. Als je rookt kan stoppen met roken het probleem verminderen of zelfs genezen.
  • Sommige geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van andere aandoeningen kunnen het Raynaudfenomeen doen ontstaan of erger maken. Het geneesmiddel kan de bloedvaten vernauwen. Dergelijke geneesmiddelen zijn oa.: bètablokkers, bepaalde medicijnen tegen migraine, middelen tegen bloedstuwing, en heel soms de anticonceptiepil. Bemerk je problemen bij een bepaald geneesmiddel stop er dan niet zomaar mee, maar overleg met je arts over mogelijke alternatieven. 
  • Andere geneesmiddelen. Cafeïne (in thee, koffie, cola, en in sommige geneesmiddelen) wekken soms Raynaudklachten op. Probeer een paar weken te stoppen met cafeïne om te zien of het helpt.  Amfetamine en cocaïne kunnen ook een ‘trigger’ zijn. 
  • Proberen warm te blijven in koud weer of in een koele omgeving:
    • Houd je handen en voeten warm. Warme handschoenen, sokken en schoenen zijn van essentieel belang als je in koele temperatuursomstandigheden verkeert. 
    • Houd je hele lichaam warm, niet alleen je handen en voeten. Hoewel je handen en voeten het belangrijkste zijn, treden de symptomen waarschijnlijk minder snel op als je je hele lichaam warm houdt. Dus: pak je goed in voordat je naar koelere gebieden gaat of naar buiten in de kou. Denk aan warme kleding en hoofdbedekking. 
    • Het is het beste om handschoenen aan te doen wanneer je warm bent, dus voordat je de kou in gaat. Leg idealiter handschoenen, sokken, en hoofddeksels op een kast of in de buurt van een radiator, zodat ze je kleren opwarmen. 
    • Als je ernstige symptomen hebt of klachten die makkelijk kunnen worden opgewekt dan zijn draagbare warmtepacks of verwarmde handschoenen en sokken (met batterijtje) nuttig. Informatie hierover kun je krijgen bij je apotheek of bij een medische instrumentenzaak.
  • Probeer koude voorwerpen niet aan te raken. Gebruik bijvoorbeeld een handdoek of handschoenen bij het uit de diepvries halen van voedsel diepvries of wanneer je werkt met koud voedsel.
  • Regelmatige lichaamsbeweging wordt aanbevolen. Oefeningen met je handen en voeten leidt vaak tot verbetering van de circulatie. 
  • Wanneer zich een aanval van symptomen ontwikkelt, verwarm de getroffen handen of voeten dan zo spoedig mogelijk. De handen of voeten in warm stromend water dompelen is een goede manier om warm te worden (maar zorg dat het water niet te warm is, of afkoelt).